Как да посрещнем пролетта, без пролетна умора
Сезонът на пробуждането се подава зад ъгъла и всички го очакваме с нетърпение. Пролетта носи със себе си повечко слънце, цъфнали дръвчета, нови колекции от пъстри дрехи, за някои вдъхновение, радост и желание за физическа активност, но понякога нещата не се случват толкова приказно...
Защо?
През студените месеци ядем повече и по-тежки храни, с които храносмилателната ни система често не успява да се справи. Това се изразява в натрупване на излишни килограми и цялостно неразположение. Липсата на достатъчно движение и чист въздух, както и по-малкото количество светлина също се отразяват зле на тялото ни и водят до отпадналост, по-лесна раздразнимост, рязка смяна в настроенията и нарушен сън. С месеците това състояние нараства и постепенно започваме да усещаме постоянна умора, дори е възможна депресия, главоболие, проблеми с храносмилането, а нерядко състоянието на кожата също страда.
На какво се дължи?
Изострянето на различни състояния през пролетта се дължи на няколко основни причини:
Недостиг на енергия – натрупаните от организма „запаси“ се изчерпват през зимата, а в началото на пролетта възстановяването им все още не е достатъчно активно.
Обездвижване – през зимните месеци човек се движи по-малко и като резултат се появяват отпадналост, болки в мускулите и ставите.
Слънчева светлина – през зимата тя рязко намалява, а през пролетта постепенно се засилва. Заедно с нея нараства и емоционалната ни възбудимост.
Резки промени в атмосферното налягане – те предизвикват главоболие, колебания в кръвното налягане и общо влошаване на здравословното състояние.
Променливост на времето – значителните температурни амплитуди подлагат тялото ни на допълнителен стрес.
Недостиг на витамини и минерали, което предизвиква сънливост, понижаване на работоспособността, лесна умора и занижен имунитет.
Как да се преборим?
Накратко - като променим начина на живот и хранене. Нужно е да се мобилизираме и да обърнем внимание на различни аспекти от ежедневието. Ето и какво ти препоръчваме, за да се чувстваш отново щастлива, бодра и с желание за работа и нови начинания:
Консумирай редовно сезонни плодове и зеленчуци. А приемането на семена и ядки като орехи, лешници, спелта, маково семе и др. зареждат организма с необходимите минерали и витамини, които са се изчерпали през зимата. Комбинирай правилното хранене с пиене на много вода - това ще събуди, пречисти и освежи тялото ти.
Повиши физическата си активност - започни да тренираш, но препоръчваме да го направиш на открито, където излагането на слънчева светлина е по-голямо. Разтягането на мускулите и аеробните упражнения възвръщат енергията в тялото и зареждат с позитивно настроение. И така, докато се чувстваме все по-добре, ще изваем фигурата си и увеличим увереността си!
Сънят и почивката са от основно значение - опитай да спиш и почиваш повече, за да дадеш нужното време на тялото си да се възстанови и приеме сезонните промени, като се адаптира към тях. Ако страдаш от безсъние, загрей чаша прясно мляко с мед и избери хубава книга. Това ще ти помогне да се пренесеш в страната на сънищата съвсем скоро. Разбира се, изборът на час за лягане също играе важна роля за лесно заспиване и чувство за отпочиналост на сутринта.
Намирай време за себе си!
Най-важното, което можем да те посъветваме, е да се усмихваш и да търсиш винаги позитивното, да се грижиш за духа и тялото си, като си отделяш специално време и грижи. Намирай поводи за малки почивки в работния ден, както и за планирани екскурзии до вълнуващи дестинации. Не позволявай на работната рутина да сломи духа ти или пък многото задачи да те разсеят от полезните паузи. Защото винаги има време за почивка и нещо вкусно, а в такива моменти Активиа е насреща!
